Zioła na przeziębienie – które naprawdę działają i jak je stosować?

Zioła na przeziębienie, które pomagają najszybciej

Przeziębienie to jedna z najczęstszych infekcji wirusowych. Objawia się katarem, kaszlem, chrypką czy stanem podgorączkowym i zazwyczaj trwa kilka dni. Organizm radzi sobie z nim sam, ale objawy bywają uciążliwe. Lecznicze zioła mogą w tym czasie stać się ważnym wsparciem – działają napotnie, wykrztuśnie, przeciwzapalnie i wzmacniająco. Dzięki nim łatwiej przejść przez chorobę i szybciej odzyskać energię.

Lipa

Napar z kwiatów lipy to jeden z najczęściej stosowanych sposobów na przeziębienie. Roślina zawiera związki śluzowe, które powlekają gardło, zmniejszając drapanie i ból już po kilku łykach. Dodatkowo flawonoidy i olejki eteryczne działają napotnie, co pozwala obniżyć gorączkę i oczyścić organizm z toksyn. Ciepła herbatka z lipy poprawia także samopoczucie i ułatwia zasypianie, co w czasie choroby ma ogromne znaczenie. To właśnie dlatego lipa należy do ziół, które przynoszą ulgę bardzo szybko.

Czarny bez

Kwiaty i owoce czarnego bzu są bogate w antocyjany i witaminę C. Napary i syropy z tej rośliny mają działanie napotne i przeciwgorączkowe, dzięki czemu zmniejszają objawy choroby niemal natychmiast. Dodatkowo związki zawarte w czarnym bzie wspierają wydzielanie śluzu w drogach oddechowych, co ułatwia odkrztuszanie i łagodzi uporczywy kaszel. To jedno z najszybszych w działaniu ziół przy infekcjach górnych dróg oddechowych.

Czosnek

Nazywany naturalnym antybiotykiem, ponieważ zawiera allinę i allicynę – związki siarkowe, które niszczą bakterie i wirusy. Po zjedzeniu świeżego czosnku pospolitego w organizmie wydzielają się substancje lotne, które szybko przenikają do układu oddechowego i zaczynają działać. Efekty można odczuć już po kilku godzinach: gardło boli mniej, a zatkany nos staje się drożniejszy. Najlepiej przygotować syrop z czosnku i miodu lub dodać go do ciepłych potraw – wtedy nie tylko wspiera odporność, ale też działa przeciwzapalnie.

Szałwia

Liście szałwii lekarskiej zawierają olejki eteryczne o silnych właściwościach odkażających. Płukanka z naparu szałwii łagodzi ból i pieczenie w gardle niemal od razu, ponieważ działa miejscowo. To szybka pomoc w przypadku chrypki, stanów zapalnych migdałków czy gardła. Jeśli infekcja dopiero się rozwija, szałwia potrafi zahamować jej postęp, dlatego warto ją stosować od pierwszych objawów.

Malina

Maliny kojarzą się głównie z syropem podawanym przy przeziębieniu, ale warto pamiętać, że działanie lecznicze mają nie tylko owoce, ale także liście i młode pędy malin.

• Syrop malinowy działa napotnie i przeciwgorączkowo, co pomaga przy stanach podgorączkowych i przeziębieniach u dzieci.
• Herbata z liści malin łagodzi stany zapalne gardła i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Herbata z gałązek malin to stary, domowy sposób na przeziębienie – rozgrzewa, obniża gorączkę i działa napotnie. Pędy zawierają taniny i kwasy organiczne, które wzmacniają odporność i wspomagają regenerację organizmu.

Zioła, które potrzebują czasu, by zadziałać

Nie wszystkie rośliny przynoszą ulgę od razu po wypiciu naparu czy zastosowaniu syropu. Niektóre działają powoli i wymagają regularności, ale dzięki nim organizm wzmacnia się od środka i łatwiej pokonuje infekcję. To właśnie te zioła sprawiają, że choroba trwa krócej i ma łagodniejszy przebieg.

Jeżówka purpurowa (echinacea)

Jeżówka należy do najlepiej przebadanych roślin o działaniu immunostymulującym. Jej ziele i korzeń zawierają polisacharydy, alkamidy i kwas kawowy, które pobudzają układ odpornościowy do walki z wirusami i bakteriami. Najlepiej stosować ją profilaktycznie w okresie jesienno-zimowym albo tuż po wystąpieniu pierwszych objawów infekcji. Choć nie daje natychmiastowej ulgi, to regularnie pita w formie naparu lub stosowana jako wyciąg roślinny zmniejsza ryzyko zachorowania i sprawia, że przeziębienie trwa krócej.

Fot. Tetiana / AdobeStock

Badania opublikowane w "The Lancet Infectious Diseases" (Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold), wykazały, że jeżówka może zmniejszyć ryzyko przeziębienia nawet o połowę i skrócić jego czas trwania o 1-2 dni, choć trzeba pamiętać, że zależy to od rodzaju preparatu i regularności stosowania.

Rumianek pospolity

Rumianek to jedno z najłagodniejszych, a zarazem najczęściej wybieranych ziół w czasie infekcji. Koszyczki kwiatowe zawierają olejki eteryczne, flawonoidy i związki śluzowe, które działają przeciwzapalnie i kojąco na podrażnione błony śluzowe gardła oraz nosa. Napar z rumianku pomaga złagodzić drapanie i pieczenie w gardle, wspiera odkrztuszanie i działa rozkurczowo, ułatwiając oddychanie. Rumianek stosowany do inhalacji parowych udrażnia nos i zatoki, a w formie płukanki zmniejsza stan zapalny gardła i chrypkę. Co więcej, filiżanka rumiankowej herbaty działa uspokajająco i pomaga zasnąć, co przy przeziębieniu ma ogromne znaczenie dla regeneracji organizmu.

Dzika róża

Owoce dzikiej róży są jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy C i flawonoidów. Ich działanie nie jest natychmiastowe, ale regularne picie naparów z suszonych owoców wzmacnia odporność, dodaje energii i wspomaga walkę z infekcją. Napary z róży zmniejszają kaszel i wspierają ogólną regenerację, dlatego warto sięgać po nie przez cały sezon jesienno-zimowy, nie tylko w trakcie choroby.

Aronia czarna

Owoce aronii zawierają ogromne ilości antocyjanów, polifenoli i kwasów organicznych, które wykazują działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Choć nie zadziałają od razu, to regularne picie naparów lub soków z aronii poprawia odporność i wspomaga organizm w regeneracji po przebytej infekcji.

Zioła o działaniu wspomagającym

Warto wspomnieć także o innych roślinach, które dobrze działają w przeziębieniu, choć nie zawsze przynoszą błyskawiczną ulgę. Aloes drzewiasty wzmacnia odporność i wspiera proces detoksykacji, a wierzba purpurowa działa podobnie do aspiryny, obniżając gorączkę i łagodząc ból. Obie rośliny są cennym uzupełnieniem kuracji, choć efekty widać dopiero po pewnym czasie.

Fot. valya82 / AdobeStock

Rośliny zawierają naturalne związki bioaktywne, które wspierają organizm w walce z infekcją. Jedne z nich działają napotnie i pomagają obniżyć gorączkę, inne łagodzą stany zapalne w gardle i drogach oddechowych, a jeszcze inne wzmacniają odporność.

Jak stosować zioła w praktyce? 4 sposoby

1. Najbardziej popularną metodą są napary i odwary, przygotowywane z suszonych kwiatów, liści lub owoców. Wystarczy 1-2 łyżki surowca zalać gorącą wodą i parzyć kilkanaście minut. Napój należy wypić od razu, bo z czasem traci swoje właściwości.
2. Inną formą są inhalacje – do miski z gorącą wodą dodaje się kilka kropel olejku tymiankowego, sosnowego czy eukaliptusowego. Para pomaga udrożnić nos i ułatwia oddychanie.
3. Dużą popularnością cieszą się także płukanki z szałwii, które działają odkażająco i łagodzą podrażnione gardło. Można je stosować kilka razy dziennie.
4. Dla dzieci i osób, które nie przepadają za gorzkim smakiem naparów, najlepszym rozwiązaniem są syropy z owoców malin, dzikiej róży czy czarnego bzu. Są smaczne, a przy tym skuteczne.

Zioła a przeziębienie u dzieci

Nie wszystkie rośliny nadają się dla najmłodszych. Dzieci do pierwszego roku życia nie powinny dostawać ziół ani syropów ziołowych. W przypadku starszych maluchów warto sięgać po delikatne napary z lipy czy malin, a silniejsze preparaty stosować wyłącznie po konsultacji z pediatrą. Dzięki temu domowa kuracja będzie bezpieczna i skuteczna.

Zdjęcie tytułowe: viperagp / AdobeStock