Mięta pieprzowa – właściwości lecznicze, zastosowanie

Mięta pieprzowa - fot. PommeGrenade - Pixabay

Zarówno rośliny uprawiane w ogrodzie, jak i na parapecie zawierają substancje poprawiające trawienie i zwalczające drobnoustroje.

Posłuchaj
00:00
1

logo ktociewyleczy

Artykuł pochodzi z portalu ktociewyleczy.pl

Jedna z najpopularniejszych roślin zielarskich, znana z orzeźwiającego smaku i aromatu, to tak naprawdę mieszaniec gatunków M. spicata i M. aquatica. Jednocześnie mięta pieprzowa należy do najstarszych roślin leczniczych w tradycji wschodniej i zachodniej, a lista jej zastosowań obejmuje m.in. zespół jelita drażliwego, wzdęcia, niestrawność, nudności, wymioty, kaszel i zapalenie oskrzeli.

Ponadto olejek eteryczny oraz ekstrakty z M. piperita wykazują działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwwirusowe, grzybobójcze, owadobójcze, radioochronne i antyoksydacyjne1. Ziele i liście mięty pieprzowej zawierają składniki aktywne, w tym przeciwutleniacze, dlatego od dawna były wykorzystywane w medycynie ludowej. Współczesne badania potwierdzają wcześniejsze obserwacje i przedstawiają dowody na to, że zawarte w niej związki zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak miażdżyca, cukrzyca, otyłość czy nowotwory2.

Mięta pieprzowa – właściwości zdrowotne

Mięta pomaga przy zaburzeniach trawienia

Badania na zwierzętach wskazują, że mięta pieprzowa rozluźnia układ trawienny i może łagodzić ból, gazy, wzdęcia i niestrawność. Zapobiega również kurczeniu się mięśni gładkich, co pozwala zmniejszyć skurcze jelit. Również przegląd 9 eksperymentów z udziałem 926 osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), leczonych olejem miętowym przez co najmniej 2 tygodnie, wykazał, że mięta pieprzowa zapewnia znacznie lepsze złagodzenie objawów niż placebo3. Ponadto w metaanalizie 14 badań klinicznych z udziałem prawie 2 tys. dzieci mięta pieprzowa zmniejszyła częstotliwość, długość i nasilenie bólu brzucha4. Kapsułki zawierające olejek miętowy ograniczały także występowanie oraz nasilenie nudności i wymiotów w badaniu przeprowadzonym na 200 osobach poddawanych chemioterapii5.

Mięta pomaga przy bólach głowy

Obecny w surowcu mentol działa rozluźniająco, zwiększa przepływ krwi i zapewnia uczucie chłodu. W randomizowanym badaniu klinicznym z udziałem 35 osób z migreną olejek miętowy nałożony na czoło i skronie znacznie zmniejszył ból po 2 godz. w porównaniu z placebo6. W innym eksperymencie okazał się równie skuteczny, jak 1 g acetaminofenu7. Nawet aromat herbaty miętowej może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból głowy, choć póki co nie ma dowodów naukowych potwierdzających ten efekt.

Mięta pomaga przy skurczach menstruacyjnych

Ponieważ mięta pieprzowa działa rozluźniająco na mięśnie, może łagodzić bóle miesiączkowe. W jednym badaniu z udziałem 127 kobiet stwierdzono, że kapsułki z wyciągiem z rośliny są tak samo skuteczne, jak niesteroidowy lek przeciwzapalny w zmniejszaniu intensywności i czasu trwania dolegliwości8.

 Mięta pomaga przy zatkanych zatokach

Mięta pieprzowa ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Z tego powodu przygotowana z niej herbata może pomóc w przypadku zatkanych zatok w przebiegu infekcji, przeziębienia i alergii9. Ponadto badania pokazują, że mentol poprawia przepływ powietrza w jamie nosowej, dlatego para z herbaty miętowej może ułatwić oddychanie10.

Mięta pomaga przy alergiach

Mięta pieprzowa zawiera kwas rozmarynowy, którego obecność wiąże się ze zmniejszeniem objawów reakcji alergicznych, takich jak katar czy swędzenie oczu. W randomizowanym 21-dniowym badaniu z udziałem 29 osób z alergiami sezonowymi ochotnicy otrzymujący doustny suplement zawierający kwas rozmarynowy rzadziej odczuwali swędzenie oczu i nosa i inne objawy niż ci, którym podano placebo11.

Mięta pomaga przy infekcjach bakteryjnych

W jednym badaniu stwierdzono, że olejek miętowy zapobiega rozwojowi pospolitych bakterii przenoszonych przez żywność, w tym E. coli, Listeria i Salmonella. Zabija również inne rodzaje drobnoustrojów, które prowadzą do chorób u ludzi, w tym gronkowce i bakterie związane z zapaleniem płuc12. Ponadto badania wskazują, że mięta pieprzowa zmniejsza liczbę mikrobów powszechnie występujących w jamie ustnej13. Zdaniem naukowców szczególnie jej 2 główne składniki – mentol i menton – charakteryzują się silnym działaniem przeciwdrobnoustrojowym. Według niektórych badaczy olejek miętowy wykazuje również aktywność wobec drożdżaków z rodzaju Candida oraz dermatofitów i grzybów pleśniowych.

Mięta pomaga na pamięć i koncentrację

Picie herbaty miętowej może poprawić zdolność skupienia. W pewnym badaniu 24 młodych, zdrowych ludzi osiągnęło znacznie lepsze wyniki w testach poznawczych, gdy otrzymali kapsułki olejku miętowego14. W innym stwierdzono, że pachnący olejek miętowy poprawia pamięć i czujność, w porównaniu do ylang-ylang, innego popularnego olejku eterycznego15.

Zastosowanie mięty

Napar

Zalej 1 łyżkę liści 2 szklankami wrzącej wody i zaparzaj pod przykryciem przez 10 min. Następnie przecedź. Przy nieżycie żołądka i braku apetytu pij po pół szklanki na godzinę przed jedzeniem lub po posiłku jako środek rozkurczowy, wiatropędny i żółciopędny.

Nalewka

1 część świeżych lub suszonych ziół zalej 5 częściami 40% alkoholu i zamknij w słoiku. Umieść go w ciemnym i chłodnym miejscu na 2-3 tygodnie, od czasu do czasu nim wstrząsaj. Następnie odcedź ziele i zlej nalewkę do butelki. Przy problemach z żołądkiem wymieszaj kilka kropel nalewki (od 5 do 25) z łyżką miodu i spożywaj 4 razy dziennie.

Płukanka

Przygotuj mocniejszy napar, zaparzając 1 łyżkę liści w 1 szklance wrzącej wody. Po ostudzeniu wykorzystaj płyn do płukania jamy ustnej i gardła, np. przy przeziębieniu.

Inhalacje

Do miski nalej wrzątku, wsyp pokrojone liście mięty lub wlej kilka kropel olejku miętowego, głowę przykryj ręcznikiem i wdychaj odświeżający zapach. Taka inhalacja wspomaga oddychanie przy uczuciu zatkanego nosa.

Peeling

Wymieszaj posiekane liście mięty z solą morską i oliwą z oliwek, tak by uzyskać odpowiednią konsystencję. Gotową mieszanką natrzyj stopy i pozostaw na kwadrans, a następnie spłucz wodą. Taki naturalny peeling przyniesie ulgę zmęczonym i spuchniętym nogom.

Mięta pieprzowa – uprawa, przeciwwskazania

  • Mięta pieprzowa – występowanie: mięta pieprzowa nie rośnie w naturze, ale jako roślina uprawna może zdziczeć.
  • Surowiec: liść (Menthae piperitae folium).
  • Mięta pieprzowa – uprawa: od czerwca do sierpnia, przed kwitnieniem, jednak przez cały rok można obrywać mniejsze ilości surowca.
  • Mięta pieprzowa – przeciwwskazania: naparów miętowych nie należy podawać małym dzieciom oraz osobom z chorobą refluksową przełyku lub zgagą (stymuluje wydzielanie soku żołądkowego). Olejek stosowany zewnętrznie w nadmiernych ilościach może powodować bóle i wymioty, problemy ze snem lub reakcje alergiczne. Nie powinny używać go dzieci w wieku do 8 lat (ze względu na ryzyko wywołania skurczu krtani i oskrzeli), kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Bibliografia
  • Probl Tuberkul BoleznLegkikh 2006; 9:43-5; Phytother Res 2006;20:619-33; Int Res J Pharm 2011; 2(8):1-10
  • Int J Pharm Sci Drug Res 2011; 3(2):130-6; Food Chem 2012;135:2974-81
  • J Clin Gastroenterol.2014 Jul;48(6):505-12
  • Pediatrics. 2017 Jun;139(6). pii:e20170062
  • Ecancermedicalscience.2013;7:290
  • Int J Clin Pract. 2010;64(4):451-6
  • Nervenarzt. 1996;67(8):672-81
  • Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363-7
  • Harefuah. 2008;147(10):783-8, 838
  • Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25-9
  • Exp Biol Med (Maywood). 2004; 229(3):247-54
  • Pharmacogn Mag. 2010; 6(23):147-53; Food Microbiol. 2018;76:564-571
  • J Int Soc Prev Community Dent. 2015; 5(5):335-340; Eur J Dent. 2013; 7(Suppl 1):S071-S077
  • Nutrients. 2018;10(8). pii: E102915. Int J Neurosci.2008;118(1):59-77

logo ktociewyleczy

Artykuł pochodzi z portalu ktociewyleczy.pl

Tematy
Autor
Oczymlekarze.pl Oczymlekarze.pl

Serwis poświęcony tematyce zdrowotnej. W zielonym ogródku publikuje artykuły o ziołach i zdrowiu.

Artykuły autora Wszyscy autorzy
Powiązane artykuły
Nowe treści z tej kategorii
Powiązane rośliny

Mięta pieprzowa Mentha piperita

Nowe trendy ogrodowe na 2026 rok ogłoszone! Te odmiany wygrały Konkurs Roślinnych Nowości 2025
Komentarze

Darmowy program
Projektowanie Ogrodu
wypróbuj online
Projektowanie ogrodu
Tagi
Sprawdź, co dziś czytają inni
Bestsellery