Zamiast siłowni – łopata, grabie i taczka. Schudłam 10 kilo w jeden sezon

Pierwsze prace ogrodowe... i człowiek czuje mięśnie, o których nie miał pojęcia

Na początku to miało być tylko "trochę porządków". Trawa do skoszenia, grządki do ogarnięcia, trochę liści do zgrabienia. Niby nic. Ale jak się człowiek wkręci, to nagle się okazuje, że każdy dzień kończy się z łopatą w ręku, a sobota to wizyta w kompostowniku, a nie w galerii handlowej. 

Z jednej strony ziemia do przekopania, z drugiej wiaderko kamieni do wyniesienia. A potem jeszcze taczka – niby fajna, ale jak się ją pcha z workiem ziemi, to ręce czują wszystko. Ubaw... po łokcie. 

Nie trzeba wiele czasu, by poczuć pierwsze efekty. Szybszy oddech, zmęczone ciało, zakwasy – i to takie porządne, jak po siłowni. Ale zamiast patrzeć na sztangę, patrzysz na grządkę z pomidorami i czujesz dumę. I przy okazji spodnie stają się luźniejsze. 

Fot. bernardbodo / Adobe Stock

Dlaczego praca w ogrodzie działa lepiej niż siłownia? 

Bo to nie tylko aktywność fizyczna. W ogrodzie ruszasz się przez kilka godzin, nie zauważając, że ćwiczysz. Podnosisz, przenosisz, kopiesz, zginasz się, klękasz, wstajesz. Cały zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, ale w wersji z pelargoniami i sadzonkami. 

Poza tym, tu nie ma miejsca na ściemę. Nie przeklikasz treningu, nie przewiniesz serii. Jak nie przekopiesz rabaty – to nie będzie przekopana. Ciało pracuje naturalnie, wszystkie partie są zaangażowane. Nawet takie, które od lat były na wakacjach. 

I co najważniejsze – nie trzeba mieć idealnej kondycji na start. Tu nikt nie patrzy, czy robisz to dobrze, czy źle. Grunt, żeby ziemia się ruszyła, chwasty zniknęły, a na koniec dało się jeszcze wyprostować. 

Kalorie lecą jak liście jesienią 

Kto kiedykolwiek spróbował przekopać większy kawałek ziemi, ten wie – to nie są żarty. W ciągu godziny kopania można spalić nawet 300–400 kalorii. Grabienie, noszenie, pchanie taczki – każda z tych czynności to realny wysiłek. A jak jeszcze podlewasz konewką, a nie wężem ogrodowym, to masz trening ramion w gratisie. 

W sezonie ogrodowym, nawet bez zmiany diety, można zrzucić kilka kilo. Nie dlatego, że się mniej je – ale dlatego, że ciało pracuje non stop. I nagle okazuje się, że ulubione jeansy pasują, a człowiek nie sapie już po wejściu po schodach. 

Ogród lepszy niż siłownia? Zdecydowanie tak!

Nie każdy lubi biegać. Nie każdy lubi ćwiczyć w grupie. Ale większość z nas lubi widzieć efekt swojej pracy. A praca w ogrodzie daje efekty widoczne od razu – nie tylko na grządkach, ale i na wadze. 

Brzuch znika, ramiona się wzmacniają, nogi stają się bardziej sprężyste. I wszystko to bez sztucznego światła, bez bieżni i bez zgiełku sali fitness. W zamian: śpiew ptaków, zapach ziemi, słońce na ramionach i… sporo potu. Ale to taki pot, który daje satysfakcję. 

Nie trzeba karnetu, żeby schudnąć. Wystarczy ogród, dobre chęci i trochę czasu z taczką. A efekty? Nie tylko piękny ogród, ale i lepsze samopoczucie, mniejszy rozmiar i więcej siły.

Zdjęcie tytułowe: Joerch / Adobe Stock

A Ty? Przekopałeś już swoje 10 kilogramów? Czy może czeka Cię dopiero pierwszy trening z grabiami? Daj znać w komentarzu!