Fitness w ogrodzie to samo zdrowie!

Spis treści

Dlaczego warto postrzegać pracę w ogrodzie jako zdrowe ćwiczenia? O czym pamiętać ćwicząc w trakcie prac ogrodowych?

Ćwicz w ogrodzie!

Prace w ogrodzie są tak samo dobroczynne dla zdrowia jak jazda na rowerze lub spacery. Ponadto łatwo włączyć je w plan dnia oraz urozmaicić nimi konieczność aktywności fizycznej. Ove Zachariassen, fizjoterapeuta w centrum Dalum Physiotherapy i Sports Clinic w Odense, poleca potraktowanie pielenia rabat jako swoistego fitnessu!

Praca z grabiami albo motyką jest dobrym ćwiczeniem. Tylko uważaj, by nie przeciążyć pleców lub karku.

3 zasady "ćwiczenia" w ogrodzie

Nie dźwigaj!

Ove zaleca także angażowanie większych partii mięśni i stawów podczas wykonywania cięższych prac, pamiętaj więc, by przykucnąć, jeśli masz podnieść duże donice – nie dość, że w ten sposób ćwiczysz to też chronisz kręgosłup!

Rób przerwy i pij wodę!

Gdy ciężko pracujesz w ogrodzie, zwracaj uwagę, by nie pozostawać długo w nienaturalnych pozycjach. To duży wysiłek dla kręgosłupa, jeśli jesteś długo pochylony lub odginasz kark. Robienie przerw jest więc dobrym pomysłem. Zmień wtedy ułożenie ciała, rozciągnij się i koniecznie napij się wody na tarasie.

Ogrodowy fitness to początek!

Zachowując zdrowy rozsadek, pracując w ogrodzie nie nabawisz się żadnych kontuzji ani nie przetrenujesz. A jeśli w ogrodzie już zostało zrobione wszystko co było koniecznie "ogrodowy fitness" powinno zastąpić zwykłe bieganie i zachwycanie się swoimi zadbanymi kwiatami.

WARTO WIEDZIEĆ

Brytyjskie ministerstwo zdrowia zaleca minimum 30 minut ćwiczeń dziennie.
Duński instytut kardiologiczny apeluje o wykonywanie około 10 000 kroków dziennie.
A według Duńskiego Stowarzyszenia Promującego Aktywność Fizyczną pół godziny pracy w ogrodzie odpowiada 3620 krokom!

Tekst i zdjęcia: źródło - Floradania

☺️ Dziękujemy, że przeczytałaś/eś artykuł do końca. Bądź na bieżąco i zapisz się do newslettera. Odwiedź nas na Facebooku, Instagramie, Pintereście, YouTube oraz na forum ogrodniczym. Zajrzyj także do naszego sklepu ogrodniczego.

Tematy

Autor

Redakcja portalu

Redakcja ZielonyOgrodek.pl to zespół ogrodników i projektantów, który dzieli się z wami swoją praktyczną wiedzą i pomysłami na ogród.

Artykuły autora Wszyscy autorzy

Komentarze

Gość Gośka Zimka

23-06-2020 18:31

Koszenie trawnika, ciągłe przysiady i wieczne schylanie się po chwast - tak - to jest zestaw ćwiczeń dla każdego!:D Zamiennie do słowa fitness można użyć słowa "ogrodowa siłownia"! Tutaj też powinniśmy się rozciągać przed wyjściem do ogrodu;-)

Zajrzyj na Forum ZielonyOgrodek.pl

Co czytaliście w 2025 roku? Lista top porad i trików

Powiązane artykuły

Praca w ogrodzie łagodzi stres

Ogrodnicy żyją dłużej. Oto dlaczego

Siłownia zewnętrzna w ogrodzie | Jak zrobić? Jak ćwiczyć?

Papryczka chili sprzyja zdrowiu serca

Bestsellery

Keramzyt - 5 l

Spray Complete 2w1 – na choroby i szkodniki – 500 ml Compo

Agrocover Spray – mszyce, przędziorki, wciornastki – 750 ml Target

Sanium PIN – 2w1 pałeczki nawozowe, zwalczanie mszyc – 2 g | Protect Garden

Active Komposter, przyspiesza kompostowanie – 1 kg

Nowe treści z tej kategorii

Zapomniałaś ściąć na zimę? I dobrze – zobacz, kiedy suche pędy naprawdę pomagają

Łopata czy odśnieżarka? Zdziwisz się, co lepiej sprawdzi się zimą! Czas to pieniądz, a kręgosłup jeden

Szwedzka pochodnia. Jak zrobić? Jak rozpalić? Jak wykorzystać?

Z jakich roślin strząsać śnieg? Nie tylko z wąskich iglaków – sprawdź, jak to robić właściwie

Tematy na czasie

Kolor roku Pantone 2026 wybrany. Jak wykorzystać Cloud Dancer we wnętrzach?

Kolor Pantone 2026 roku wchodzi do ogrodów. Sprawdź, jak wprowadzić Cloud Dancer

Porady na ten tydzień

Dla wielu ptaków przysmakiem jest tłuszcz zwierzęcy (słonina lub łój), a także zalane roztopionym tłuszczem nasiona i orzechy – tzw. zimowe kule. Powieśmy je i uzupełniajmy karmniki w okresie, gdy ptaki mają problem ze znalezieniem pokarmu przez warstwę śniegu.

Dokarmianie ptaków zimą: jak to robić prawidłowo? Podpowiadamy Co jedzą ptaki w zimie? Rośliny owocowe dla ptaków | Lista gatunków Ptaki nie przylatują do Twojego karmnika? To przez te błędy. Sprawdź, co robisz źle Karma dla ptaków w ogrodzie | Jakie ziarna są najlepsze? Przewodnik po zdrowym dokarmianiu

Możemy zająć się świerkiem lub jodłą w donicy, które służyły jako choinka – drzewko umieszcza się w jasnym, chłodnym pomieszczeniu – nie wolno wystawiać go na dwór, gdyż może zmarznąć.

Żywa czy sztuczna? Jaką choinkę wybrać na Święta? Jak podlewać choinkę, by dłużej stała i nie gubiła igieł? Choinka w donicy | Jakie wybrać drzewko? Gdzie kupić? Jak dbać? Choinka na kompost | Czy się nadaje? Jak przerobić choinkę na nawóz?

Regularnie usuwajmy nadmiar śniegu z iglaków o pokroju kolumnowym, ponieważ może on spowodować wyłamanie gałęzi i deformację krzewów. Warto także podwiązać gałęzie iglaków – trudniej będzie im ugiąć się pod ciężkim, mokrym śniegiem.

Odśnieżanie ogrodu - narzędzia ręczne Kolumnowe iglaki zimą: jak zabezpieczyć? Spadł już pierwszy śnieg. Jak biała pierzynka wpłynie na ogród i rośliny? Śnieg w ogrodzie | To izolacja przed mrozem czy ciężar niszczący rośliny?

Możemy formować drzewa liściaste i iglaste. Uwaga – nie formujemy gatunków takich jak klon, grab czy brzoza, które cięte wiosną wydzielają duże ilości soków, tzw. płaczą. Te rośliny formuje się je od czerwca do września.

Jakie drzewo posadzić w ogrodzie? Praktyczne porady Jakie rośliny przycinać zimą i jak to robić? Podpowiadamy! 3 najważniejsze zasady cięcia drzew: kiedy, jak i czym to robić? Wiosenne przycinanie roślin – drzew owocowych i krzewów ozdobnych